「最近、白髪が急に増えた…」と感じたら、まずは今のライフスタイルを見直してみましょう。一般的に白髪は加齢にともない増えるものの、ストレスや生活習慣と関係があるとされています。

この記事では、白髪が急に増える主な原因や、白髪が急に増えたと感じた場合の対処法、増えてしまった白髪をカバーする、おすすめの白髪染めなどを解説していきます。白髪でお悩みの方は、ぜひお役立てください。

白髪が急に増える主な原因

そもそも白髪は、髪の毛に色をつける色素（メラニン）を作る「色素細胞」や、色素細胞を産み出す「色素幹細胞」が正常に機能しなくなることで発生します。

そして、色素細胞や色素幹細胞が正常に機能しなくなる主な要因には、加齢や遺伝のほかに「ストレス」「生活習慣」「病気」などが挙げられます。特に“急に”白髪が増える場合は「ストレス」「生活習慣」「病気」に関連することが原因として考えられます。まずは、これらの要因について詳しく見ていきましょう。

原因①　強い精神的・肉体的ストレス

精神的・肉体的に強いストレスを受けると、白髪につながる可能性があります。

詳しいメカニズムは解明されていないものの、強いストレスによって交感神経・副交感神経のバランスが崩れると、色素幹細胞が減少するとされています。これにより、色素細胞も減り、十分なメラニンが生成されなくなることで白髪につながると考えられています。

仕事での過労やライフスタイルの変化などで強いストレスを受けているときは注意しましょう。

原因②　栄養の偏り

栄養に偏りのある食生活を続けていると、白髪に影響すると考えられています。

健康な髪を作るためには、「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンB」「カルシウム」「銅」などのさまざまな栄養素が不可欠です。食事の栄養バランスが乱れると、髪を作る栄養素や、メラニンを作る栄養素が不足するおそれがあります。

特に、ダイエットで無理な食事制限をしていたり、多忙でバランスの悪い食生活が続いていたりする方は栄養不足に気をつけましょう。

原因③　睡眠不足の慢性化

睡眠不足の慢性化は、髪の成長に影響を与えるため注意が必要です。

睡眠時は副交感神経が働き末梢神経が動くことで、血流が良くなり髪に栄養が届きやすくなります。また、睡眠中には髪の育成を助ける成長ホルモンが分泌されます。そのため、睡眠不足が続くと髪の成長サイクルが乱れてしまうおそれがあるのです。

髪の健康のためにも、目安として毎日7～8時間の睡眠を取るのが望ましいでしょう。

原因④　急激な体調の変化や病気

基本的に、白髪になることが実証されている病気はほとんどないとされています。ただ、「甲状腺機能低下症」「尋常性白斑」「フォークト・小柳・原田病」のように、髪を黒くするメラニン色素の産生に影響を及ぼす可能性がある病気も存在します。

また、妊娠、出産時の急激なホルモンバランスの変化によって白髪が増えたり、円形脱毛症が発生した後、白髪が生えたりする事例も存在しているようです。

なお、「白髪が急に増えた」と感じたとしても、無理に抜くことは避けておきましょう。白髪を抜かないほうがいい理由や、白髪を抜かずに隠したいときの対処法については、以下の関連記事で解説しています。本記事と併せてお読みください。

白髪が急に増えたと感じた場合の対処法

「白髪が急に増えた」と感じたら、ライフスタイルを見直して、髪の健康にいい生活習慣を目指しましょう。ここでは、白髪が急に増えたと感じた場合の対処法をご紹介します。

健康的で栄養バランスの取れた食事を心がける

髪や髪の色素を作るには、栄養バランスの取れた食事を心がけることが重要です。以下のような髪に良いとされる栄養素を交えながら、栄養に偏りのない適切な食生活を目指しましょう。バランスの取れた食生活を続けることが、白髪の予防や健康的で美しい髪の維持につながります。

リラックスタイムを取り入れて自律神経を整える

日々強いストレスを感じている方は、意識的にリラックスできる時間を作りましょう。リラックスし、ストレスをこまめに解消することで、自律神経のバランスを保ちやすくなります。

例えば、ヨガ・瞑想・アロマなどを取り入れてリフレッシュしたり、趣味に打ち込む時間を作ったりして、ストレスを解消できると理想的です。自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう。

スマホやパソコンから離れる時間を持つ

意識的にスマホやパソコンの画面から離れて、目と脳を休める時間を作りましょう。寝る前にスマホやパソコンの画面を見ると、画面から出るブルーライトによって脳が刺激されて、寝つきが悪くなるため注意が必要です。また、長時間にわたり画面を見続けると、眼精疲労や肩こりのような不調にもつながりかねません。

このほかに、ネットやSNSに依存してしまい、スマホやパソコンから離れられず、イライラや不安を感じるといったストレスも懸念されます。定期的にデジタルデトックスに取り組んでみるのもおすすめです。

頭皮ケアを丁寧に行う

頭皮が硬いと血行不良で色素細胞や色素幹細胞が上手く働かなくなります。また、頭皮が脂っぽい・炎症がある状態では、毛根の働きが弱まることもあります。

そのため、毎日の頭皮ケアを丁寧に行って、髪や頭皮を健やかに保ちましょう。髪の健康のために、頭皮の脂や汚れをきちんと落とすとともに、炎症を防ぐことが大切です。シャンプーを選ぶときは、洗浄力が穏やかで刺激の少ない製品を選ぶようおすすめします。

また、栄養素を髪に届けるには血行を促進する必要もあります。血行促進やリラックスのために、頭皮マッサージで適度な刺激を与えるのもよいでしょう。

上記の原因以外でも白髪になることがあります。白髪が急に増えたことに不安を感じる場合は、医療機関で専門家へ相談するようおすすめします。

急に増えた白髪を目立たなくするおすすめの白髪染め3選

急に増えた白髪は、生活習慣の改善や頭皮ケアですぐに黒髪になるわけではありません。もし、鏡を見るたびにストレスを感じてしまうなら、白髪をカバーする白髪染め用品を活用するとよいでしょう。

ここでは、ビゲンのおすすめの白髪染め3選をご紹介します。気になる白髪をご自宅でケアしてお悩みを解消し、毎日を生き生きと過ごしましょう。

ビゲン 泡クリームカラー

クリームタイプと泡タイプの良いところどりをした、もっちりとした感触の白髪用ヘアカラーです。泡タイプのように手で簡単に塗れて、クリームタイプのようにしっかりと染められます。また、赤みを抑えた上品なカラーも特長です。

好みのカラーがあるか、ぜひカラーチャートをチェックしてみてください。

ビゲン ポンプカラー

押すだけで泡を手に取れる、使いやすいポンプタイプの白髪用ヘアカラーです。タレにくい密着泡なので、白髪染めに慣れていない方でもムラなく染められるのが魅力です。

好みのカラーがあるか以下のカラーチャートをチェックしてみてください。

ビゲン 香りのヘアカラー（クリーム）

ツンとしないフローラルの香りで、髪に密着してしっかり染まる白髪用ヘアカラーです。クリームタイプは髪にぴったりと密着して塗った部分にとどまるので、生え際や根元を染めるときにおすすめします。染料の流出を抑える色あせ低減処方で、キレイな髪色が続きます。

急に増えた白髪のお悩みに白髪染め用品を活用しましょう

ここまで、白髪が急に増える主な原因や、対処法をお伝えしました。「白髪が急に増えた」と感じたら、ご紹介した対処法をお試しください。

ただ、白髪はすぐに改善することが難しいため、気になるときは市販の白髪染め用品を活用してカバーするのがおすすめです。白髪でお悩みの方は、今回おすすめしたビゲンの白髪染めを活用してみてください。